近段時間，不少韓國女星都因為“發福”后顏值落差大而頻頻上熱搜，昔日身材曼妙的韓國女星們為何這么容易發福呢？正所謂“一胖毀所有”，令不少女生都對肥胖產生了恐懼，那么有“發福”現象該如何減肥呢？

身材之所以“發福”，無非是體內脂肪堆積過多導致，而身體容易“發福”，無非是與以下這幾因素有關。

原因一：睡眠不足

現代人的生活節奏非常快，社會壓力大，如果長期處于睡眠不足的狀態，就很容易影響到人體生物鐘的進食循環，導致容易感到饑餓，不知不覺中就容易吃更多高熱量的食物。而韓國不少女星的睡眠都不足，若加上沒有控制熱量的攝入，就容易出現“發福”情況。

原因二：飲食無節制

大家都知道，韓國女星對自身的要求是非常高的，特別是瘦身方面。但當一些明星開始“息影”后就會逐漸開始不管理身材，常出現的情況就是飲食方面無節制，久而久之，很容易就出現發胖情況。

原因三：少運動

韓國娛樂圈的競爭非常大，不少女星為了保持身材都會進行健身。但當推出銀幕后，就容易出現懶惰心理，經常久坐不動，加上年齡逐漸增大，就很容易引起“發福”現象。

那么，“發福”后該如何減肥？

不管是女星出現“發福”還是普通人出現“發福”，相信大家都有一顆想減肥的心吧。而在“發福”后若想有效減肥，不妨試試以下方法。

方法一：懂得控糖

女星都喜歡甜食，實際上糖也有一定的好處，但對于想減肥的人來說，懂得如何控糖是必修課。“發福”后想要減肥，并不是不可以吃甜食，而是有一定的規定量，比如每日添加糖攝入量不超過50g，所以減肥過程中，嘴饞時偶爾吃一塊蛋糕也是可以的。

方法二：進行適合自己的運動

想要減肥，運動是必須的，并且還需要持之以恒的進行運動。比如游泳、減肥瑜伽、跑步、跳繩、舞蹈等等都可以有效減掉體內脂肪堆積，大家可以根據自己的喜好挑選適合自己的運動，并且堅持不懈。另外，運動前必須要做好準備運動，避免出現拉傷等問題。

方法三：保持良好的作息時間

隨著手機的應用功能越來越好，不少人都有熬夜、通宵等習慣，這樣不僅非常傷身體，而且還不利于減肥。因此早睡早起是必須的，若想減肥成功，還是先定制良好的作息時間先吧。

方法四：適當調節壓力

壓力大的時候，很多人都會有失眠的問題，這樣很容易引起內分泌失調，不僅令身體健康受到“威脅”，還容易增胖，所以想要減肥，必須要通過合適的方法釋放壓力，同時調整好心態。