英國研究學(xué)者彼得 馬里諾夫斯基(Peter Malinowski)認為，每天冥想10分鐘能夠幫助我們集中注意力。不僅如此，根據(jù)法國《回聲報》介紹，冥想還有助于提高大腦的“工作記憶”能力，提高大腦工作效率。

為了探尋靜心沉思對日常生活中重要認知功能的影響，英國利物浦約翰 穆爾斯大學(xué)與德國奧斯納布呂克大學(xué)的研究人員合作進行了控制變量研究。在實驗過程中，研究人員將34名實驗對象隨機分成兩個小組參與“多對象跟蹤實驗”。參與者需要對在電腦屏幕上移動的16個目標(biāo)中的2至5個目標(biāo)進行跟蹤觀察。

在實驗的8周時間內(nèi)，兩組人員分別參與了“冥想”以及“肌肉放松”訓(xùn)練。研究結(jié)果顯示：消除無關(guān)因素的影響后，冥想小組跟蹤目標(biāo)的準(zhǔn)確性增加了9%;相反，另一組參與人員的表現(xiàn)沒有任何改變。

通過一系列分析，研究人員認為，冥想是對腦部網(wǎng)絡(luò)的一種訓(xùn)練，在受到多次重復(fù)刺激后，大腦的網(wǎng)絡(luò)結(jié)構(gòu)會越來越高效。

在被信息充斥的環(huán)境中，能夠保持注意力的集中、準(zhǔn)確區(qū)分重要信息與干擾信息并進行記憶是一個至關(guān)重要的能力。還在等什么呢？快開始冥思之旅吧!感受空氣從鼻尖逝過，緊緊環(huán)繞在四周，不做任何判定，任憑所有想法、聲音、感覺一逝而過。(實習(xí)編譯：拓媛媛 審稿：王莉蘭)