黑龍江省名中醫、教授 于景獻

隨著大家中醫保健意識的提高，保健需求也不斷增加，市面上出現了五花八門的保健產品。其中，足底穴位襪、玉石按摩鞋、排毒足貼等足底保健產品由于使用方便，最受推崇，但這些產品真的有中醫保健之效嗎？

足底穴位襪，取穴難精準

腳掌部位寫著“肺”，腳心部位是“小腸”，一雙襪子被印上人體不同器官，想養肺就戳一戳“肺區”，養肝就戳一戳“肝區”，這種號稱通過按摩各種器官反射區就能養生的足底穴位襪在各大網絡平臺熱銷。

穴位在每個人身上的位置千差萬別，比如“1寸”在不同人身上是不同的，較高的人“1寸”比較矮者的“1寸”長，這是由身體比例決定的。所以，想簡單通過一雙穴位襪取穴，很難實現精準。在此基礎上進行穴位按摩，難以達到保健效果。

玉石按摩鞋，可能傷肌腱

目前，市面上有各類材質的保健按摩鞋，造型類似拖鞋，腳底有凸出的按摩鍵，材質以皮料、塑料、鵝卵石、玉石為主。商家號稱，每天穿著可按摩足底，起到活血通絡、改善睡眠等效果，特別受中老年人喜愛。

偶爾踩一踩凸起物，確實能按摩腳部。但中老年人皮膚較薄、末梢神經不敏感，長時間踩踏鑲著鵝卵石、玉石等硬物的按摩拖鞋，容易硌傷皮膚和骨骼，導致韌帶和肌腱損傷。體重較大者長時間穿這類按摩鞋，還易引起足底軟組織勞損，致使足弓變形。

排毒足貼，只能排點汗

“只要在足底貼一貼，人體內的毒素和濕氣就會被慢慢排出。”“高血壓、便秘、風濕性關節炎，只要堅持用足貼，就能被治愈。”近年，排毒足貼成為不少人的保健新寵，貼上后肉眼可見排出的黑色“毒素”，讓大家對其療效深信不疑。事實上，足貼并不能排出體內的濕氣和毒素。上面之所以會呈現黑色印跡，是因為足貼中含有竹醋，遇熱、遇水、遇到人體汗液就會變黑。所以，大家不要被這種能排出“黑色毒素”的保健足貼蒙騙。

熱水泡腳加按摩最靠譜

腳底有豐富的末梢神經網及毛細血管、淋巴細胞，有全身的反射區，常用熱水泡腳加適當按摩才是最靠譜的護腳方法。泡腳水溫度以40℃為宜，腳上繭較多的人，水溫可以適當高一點；小孩皮膚嫩，水溫要低一點；糖尿病患者腳部皮膚不敏感，水溫也要低一點，避免引起皮膚燙傷。泡腳時加入促進氣血運行的中草藥，如紅花、當歸、三七、川芎、丹參等，效果更好。泡完腳后用雙手掌心輪換著按摩揉搓足部，有助活血通絡，增強機體抗病能力，建議每日或隔日1次，每次30分鐘左右。