中午熱如夏，早晚涼如秋。立秋之后，早晚的溫差讓人感覺忽冷忽熱，疾病也容易趁虛而入。如何做好秋季養生防止生病？十一、十二屆全國政協委員，中國中醫科學院主任醫師楊金生表示：“中國的24節氣文化內涵非常多。立秋就意味著我們從衣食住行各個方面要與夏天有所區分。”

楊金生首先談到了穿衣，“所謂‘春捂秋凍’其實是科學的，秋天需要我們一點一點地把衣服添加上來以適應溫度的變化?！彼硎?，在飲食方面，秋季應該養陰，多吃一些養陰潤肺的食物，比如百合、梨、大棗等。西瓜是大眾非常喜愛的夏季消暑水果，有補充體液、補充糖分和利尿的功效，但是在氣溫涼爽的秋季就要少吃或者不吃了。

“從日常起居來講，應該早睡早起?！睏罱鹕硎?，由于夏季氣溫高、天亮得早，很多人晚上入睡時間比較晚，導致睡眠時間短。但是秋天可以適當早點入睡，以保證充足的睡眠。

提到運動，楊金生則建議大家可以到室外去，秋高氣爽，空氣清新，做一些健步走和爬山的活動，有助于強身健體。

楊金生再次提醒，今年的秋冬時節比較特殊，很可能出現新冠肺炎和流行性感冒“雙流行”的趨勢，因此在衣食住行方面要更加注意，盡量減少聚集，做好自我防護。

每年的12月到次年1月是心腦血管疾病的高發季節。天氣轉涼，人體毛細血管收縮導致血管壓力過高，從而容易導致腦卒中。因此楊金生強調，要做好個人保暖，避免溫差過大，同時也要調整心情，不讓情緒起伏過大，高危人群特別是高血壓患者應留意自己的心率和血壓變化，并遵照醫囑用藥物進行調整。對于諸如慢性支氣管疾病和哮喘等呼吸道疾病患者，楊金生則建議要堅持佩戴口罩，減少外出活動。

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視頻：賴仁杰