元宵佳節里，吃元宵是每家每戶都不能忽略的環節，香軟甜糯的元宵也是不少人喜愛的食物。然而，專家指出，吃元宵有著不少學問，應該根據身體狀況等酌情食用，不可盲目地多吃、亂吃。

　　吉林省中醫院主治醫師閆鳳杰表示，每年元宵節后，因為不恰當食用元宵而導致的血糖升高、急性腸胃病等病人都顯著增多，大多數病人都是由于過量食用元宵導致的。她指出，吃元宵需要注意的最重要原則就是切勿多吃，尤其不能把元宵當成正餐來吃。

　　閆鳳杰指出，之所以不能把元宵當飯吃，主要是因為元宵由糯米制成，較為粘膩，再配以糖分較高的餡料，會導致腸胃負擔加重，造成胃腸蠕動變慢，如 果過多食用，對于消化能力弱的人來說很容易誘發腸梗阻。另外，元宵一般只包括一種餡料，如果把元宵當做正餐主食來食用，攝取的營養成分也會過于單一。

　　目前市場上銷售的元宵餡料五花八門，水果、巧克力等也進入了元宵餡的行列。對此，吉林大學公共衛生學院營養與食品教研室劉華鋒建議，水果、巧克 力等新奇特餡料一般糖分、熱量含量較高，并且不適合過多食用，而傳統的五仁、黑芝麻等餡料相比之下更符合健康飲食的習慣，比較適宜大多數人食用。

　　究竟哪種元宵吃法最健康？閆鳳杰建議，烹制元宵還是以蒸煮為主，可以盡量保持元宵的本來狀態，胃腸負擔也相對減小。而一些人喜歡的炸元宵等烹制 方法，在熱量、糖分之外又增加了不少油脂，不僅消化壓力更大，還破壞了原本的營養結構，十分不可取。并且，吃元宵的時候最好配一些蔬菜、水果等，可以起到 解膩的作用，還可以喝一些元宵湯，原湯化原食的效果最佳。