常按足三里：扶正祛邪補益氣血

　　在孫思邈的《備急千金要方》中就有應用足三里的記載：“凡人吳蜀地游宦，體上常須三兩處灸之，勿令瘡暫差。則瘴癘溫瘧毒氣不能著人也，故吳蜀多行灸法。”說明在唐朝時，人們就會用灸足三里的方法來防止感染各種傳染病。

　　在中國古代，女人生孩子坐月子時，能夠每天吃上老母雞，那就是最好的滋補了。不過，古代人發現，按揉足三里，跟吃老母雞有相同的功效，而且還不上火。因此民間流傳“常按足三里，勝吃老母雞”的說法。

　　解讀：足三里是足陽明胃經的主要穴位之一。中醫認為，常按足三里增強身體免疫力、提高抗病能力，扶正祛邪。孫思邈所說，北方人到吳蜀之地當官，多灸足三里，就是為了提高機體免疫力，防止感染傳染病。

　　足三里還可用于調理脾胃，幾乎所有的胃腸道疾患，只要有胃痛、胃脹、反酸、燒心、呃逆、便秘、泄瀉等癥狀，都可以按這個穴位調理。

　　氣血虛弱之人，尤其是老年人，可以通過按揉足三里補益氣血。女人坐月子按足三里，也是為了培元氣，補氣血。

　　取穴方法：位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣位置。可以以左腿用右手、右腿用左手以食指第二關節沿脛骨上移，至有突出的斜面骨頭阻擋為止，指尖處即為此穴。

　　保健方法：用拇指在該穴做上下、旋轉、點壓按揉，每次5～10分鐘，每天3～5次，按壓時以出現酸脹感為宜。

　　常按涌泉：耳聰目明身輕體健

　　蘇東坡60多歲時仍然精力旺盛，和他每日搓擦腳心不無關系。有一次，蘇東坡去拜會佛門好友佛印，晚上住在寺里。就寢前閉目盤膝而坐，先用右手按摩左腳心，再換左手擦右腳心。睡在對面床上的佛印見狀，便打趣道：“學士打禪坐，默念阿彌陀，想隨觀音去，奈何有老婆。”蘇東坡擦完腳心，睜開雙目笑著說：“東坡擦腳心，并非隨觀音，只為明雙目，世事看分明。”東坡居士所擦腳心正是涌泉穴的所在。

　　解讀：涌泉是足少陰腎經上的一個重要穴位。《黃帝內經》中說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”就是說，腎經之氣來源于足下，猶如源源不斷的泉水涌出，故曰涌泉。

　　人到中老年，元氣會衰弱，肝腎會虛虧，容易腰酸膝軟，須發早白，視物昏花，耳聾昏聵。中醫講肝腎同源，腎藏精，肝藏血，肝開竅于目，腎開竅于耳，所以經常按壓涌泉穴可以滋養肝腎，耳聰目明，延年益壽；還有助于治療咽喉腫痛、頭痛、眩暈、高血壓等。由于此處最敏感，刺激后有開竅蘇厥、回陽醒腦之功效，若有人猝然昏倒、不省人事，可給予該穴位強刺激。

　　人老腿先老，常按揉涌泉穴對腿部抗衰老很有益處，可改善足酸、足跟痛等癥狀。

　　晚上用熱水泡腳、搓腳心也是為了刺激涌泉穴。為何提倡晚上泡腳、搓腳心？因為白天人一直在活動、思考，氣血過多地涌向頭部，晚上泡腳、搓腳心可引氣血下行，有助陰陽平衡，延緩衰老。

　　取穴方法：位于足心凹陷左右橫紋交匯處。

　　保健方法：每日按揉50～100次，配合泡腳、搓腳心效果更佳。