近日，刊登在國際雜志Sleep Health：Journal of the National Sleep Foundation上的一篇研究論文中，來自洛約拉大學(xué)( Loyola University )等處的研究人員給出了新的建議來告知人們到底應(yīng)該睡多久？這種新型的睡眠指導(dǎo)建議是由美國國家睡眠基金會等其他專家制定的，該基金會根據(jù)年齡來制定各個(gè)年齡段人群需要的睡眠時(shí)間，即新生兒每天需要睡眠14-17個(gè)小時(shí)；65歲及以上的老年個(gè)體每天需要睡眠7-8小時(shí)。

　　在研究者制定的新的指導(dǎo)準(zhǔn)則中他們擴(kuò)大了個(gè)體的睡眠時(shí)間段，比如年齡在14-17歲的青少年每天應(yīng)當(dāng)睡眠8-10小時(shí)，而此前的指導(dǎo)準(zhǔn)則中則對睡眠的時(shí)間范圍限制的非常窄，即每天8.5-9.5個(gè)小時(shí)。研究者DonCarlos及其他專家對報(bào)道的320項(xiàng)針對健康個(gè)體睡眠持續(xù)時(shí)間、降低或延長睡眠時(shí)間對個(gè)體健康的而影響等相關(guān)研究進(jìn)行了分析。

　　DonCarlos表示，整個(gè)分析研究過程非常嚴(yán)格，進(jìn)行分析的專家小組包括12名代表專家，其中我就是一員；研究者DonCarlos是一名神經(jīng)內(nèi)分泌學(xué)家，其從事的研究為揭示激素如何影響大腦的結(jié)構(gòu)，大腦中對調(diào)節(jié)激素產(chǎn)生的效應(yīng)部分是下丘腦，而經(jīng)下丘腦分泌產(chǎn)生的激素往往可以控制機(jī)體的溫度、饑餓、壓力反應(yīng)、性欲、晝夜節(jié)律鐘及睡眠。

　　研究者指出，后期我們?nèi)匀粫M(jìn)行大量的研究來學(xué)習(xí)睡眠的功能，如今我們知道記憶鞏固是一項(xiàng)非常重要的大腦過程，但我們并不知道睡眠的功能到底是什么，甚至我們不知道在不同年齡段花費(fèi)多長時(shí)間睡眠才是最好的？以下是美國國家睡眠基金會推薦的睡眠時(shí)間建議。

　　新生兒（0-3月）：每天睡眠14-17個(gè)小時(shí)（此前為12-18個(gè)小時(shí)）；

　　嬰兒（4-11個(gè)月）：每天睡眠12-15個(gè)小時(shí)（此前為14-15個(gè)小時(shí)）；

　　幼兒（1-2歲）：每天睡眠11-14個(gè)小時(shí)（此前為12-14個(gè)小時(shí)）；

　　學(xué)齡前兒童（3-5歲）：每天睡眠10-13個(gè)小時(shí)（此前為11-13個(gè)小時(shí)）；

　　學(xué)齡兒童（6-13歲）：每天睡眠9-11個(gè)小時(shí)（此前未10-11個(gè)小時(shí)）；

　　青少年（14-17歲）：每天睡眠8-10個(gè)小時(shí)（此前未8.5-9.5個(gè)小時(shí)）；

　　年輕人（18-25歲）：每天睡眠7-9個(gè)小時(shí)；

　　成年人（26-64）： 每天睡眠7-9個(gè)小時(shí)；

　　老年人（65歲以上）：每天睡眠7-8個(gè)小時(shí)；