安全份量：果凍：一份2杯；日式甜點（小）：一份兩個；中式甜點：月餅1/2個；蛋黃酥：1/2個；鳳梨酥：1個

　　輕松建議：吃這些點心時，最好配合一些花草茶，不僅可以起消脂清腸的作用，還可以提高點心的口感。

　　巧克力、冰淇淋。巧克力是女性最愛的零食之一，高油脂與高甜度是其特色，但是只要吃得適量，也不是完全不能吃，而冰淇凌的熱量雖然高，但因為里面含有不少水分，吃一球還不會對身材構成大的威脅。而脆皮冰淇凌最好不要連皮一起吃，否則就等于多攝取了一份點心的熱量嘍！

　　安全份量：巧克力條：1/3條；巧克力塊：3塊；冰淇淋拼盤：1/3盤（含有水果） ；冰淇淋球：1球；鮮奶冰淇凌：2球

　　輕松建議：比較聰明的吃法是選擇鮮奶冰淇淋，其熱量只有奶油冰淇凌的一半，也比較營養健康，而一般來說，黑巧克力會比 牛奶巧克力熱量稍低，聰明的你一定知道該選哪一種了。

　　最后，還有睡前可以吃的食物，別錯過了。

　　睡前吃什么不會發胖

　　香蕉。減肥香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。

　　菊花茶。菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。

　　溫牛奶。睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體里的鈣。

　　蜂蜜。往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin（苯基二氫喹唑啉），這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

　　土豆牛奶。大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎？它還能幫助你睡眠哦。只要你將烤馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用，就能讓你睡眠更好，還不長胖哦。

　　雖然以上食物不宜發胖，但是也要適量食用哦。