@中國(guó)人民解放軍陸軍總醫(yī)院高級(jí)營(yíng)養(yǎng)配餐師 于仁文

年底將近，很多人都處于瘋狂加班中，如何健康吃宵夜備受關(guān)注。其實(shí)，睡前吃一份以碳水化合物為主的食物，再添加適量的新鮮蔬菜就可以補(bǔ)充身體的消耗了。碳水化合物類食物有很好的飽腹感，也比較容易消化和吸收，一些簡(jiǎn)單加工的面食或粥、餛飩、湯圓、小籠包都是不錯(cuò)的選擇。新鮮的蔬菜不但色澤誘人，能增加食欲，還有助補(bǔ)充微量元素，其中的膳食纖維能幫助胃腸蠕動(dòng)，減少膽固醇吸收。睡前一小時(shí)喝杯牛奶或酸奶也是很不錯(cuò)的選擇。