是什么奪走了我們的睡眠？

李馳說(shuō)，“沒(méi)時(shí)間睡覺(jué)”是最主要的原因。但對(duì)于在北京當(dāng)公務(wù)員的28歲女孩楊淼來(lái)說(shuō)，失眠更多是來(lái)自于精神上的壓力。

“平時(shí)工作突發(fā)情況比較多，搞得自己很緊張，睡不好。好不容易盼到休息日，晚上會(huì)忍不住熬夜，早上6點(diǎn)鐘又自動(dòng)醒來(lái)了。”楊淼說(shuō)，好像永遠(yuǎn)有什么事在催著自己一樣，不能踏實(shí)睡覺(jué)。

楊淼的遭遇并非個(gè)例，《2017中國(guó)青年睡眠現(xiàn)狀報(bào)告》顯示，六成以上的受訪者會(huì)犧牲睡眠時(shí)間來(lái)完成工作。即便加班完成了工作，他們依然不會(huì)選擇睡覺(jué)，而是東翻西看，患有嚴(yán)重的“晚睡拖延癥”，遲遲不愿意送走這一天。

此外，中國(guó)睡眠研究會(huì)工作人員認(rèn)為，除了壓力、焦慮、情緒低落等因素外，電子產(chǎn)品也是偷走中國(guó)青年睡眠的幫兇。

調(diào)查顯示，93%的受訪者睡前玩手機(jī)，一些平時(shí)很關(guān)注美容閱讀內(nèi)容的人群，凌晨2點(diǎn)時(shí)手機(jī)依然保持著非常活躍的狀態(tài)。

“我知道這樣挺無(wú)聊的，但晚上就是舍不得放下手機(jī)，晚飯后就開(kāi)始玩手機(jī)，追劇、聊微信，不知不覺(jué)就到12點(diǎn)。”作為一名“手機(jī)依賴癥”受害者，北京白領(lǐng)陳晶告訴記者，這幾年，自己平均每晚耗費(fèi)在手機(jī)上的時(shí)間都接近2個(gè)小時(shí)。

失眠究竟有多恐怖？

2015年，美國(guó)全國(guó)睡眠基金會(huì)針對(duì)不同年齡層給出了睡眠指導(dǎo)建議——新生兒每天睡14至17小時(shí)，3至5歲兒童睡10至13小時(shí)，6至13歲學(xué)齡兒童睡9至11小時(shí)，14至17歲青少年睡8至10小時(shí)，成年人睡7至9小時(shí)，65歲以上老人睡7至8小時(shí)。

以上述標(biāo)準(zhǔn)來(lái)衡量，包括李馳在內(nèi)的很多人睡眠不達(dá)標(biāo)。

《2017年中國(guó)網(wǎng)民失眠地圖》調(diào)查顯示，調(diào)研參與者中有31.84%的網(wǎng)民表示會(huì)有短時(shí)間出現(xiàn)白天昏昏沉沉沒(méi)精神，晚上卻又精神睡不著。

在首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任王玉平看來(lái)，這屬于偶發(fā)性失眠的表現(xiàn)，而偶發(fā)性失眠屬于急性失眠，會(huì)導(dǎo)致次日注意力下降、容易激動(dòng)、疲勞乏力等癥狀，有可能增加交通意外，工傷等情況的發(fā)生。

此外，如果急性、偶發(fā)性失眠不及時(shí)治療，有可能發(fā)展成亞急性或慢性失眠進(jìn)而出現(xiàn)軀體疾病。

“失眠最主要影響白天功能，出現(xiàn)乏力、困倦等，而長(zhǎng)期慢性失眠會(huì)引起心腦血管合并癥，造成冠心病發(fā)病率高、高血壓等等。”北京大學(xué)人民醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任醫(yī)師董霄松對(duì)中新網(wǎng)記者解釋說(shuō)。

拿什么拯救我們的睡眠？

2001年，國(guó)際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)將每年3月21日定為“世界睡眠日”，目的是要引起人們對(duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注，提醒人們關(guān)注睡眠健康及質(zhì)量。

世界衛(wèi)生組織一項(xiàng)對(duì)14個(gè)國(guó)家和地區(qū)25916名就診的病人進(jìn)行的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有27%的人有睡眠問(wèn)題。

“睡個(gè)好覺(jué)”對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)已不是一件簡(jiǎn)單的小事。失眠地圖上的我們又該如何拯救自己的睡眠？

在北京大學(xué)人民醫(yī)院精神科主治醫(yī)師曲姍看來(lái)，改善睡眠質(zhì)量的措施無(wú)非簡(jiǎn)單兩點(diǎn)——建立良好、科學(xué)的作息時(shí)間；發(fā)現(xiàn)持久的睡眠障礙及時(shí)到正規(guī)機(jī)構(gòu)就診。

她表示，由于引起失眠的因素也很多，如腫瘤、甲亢、藥物反應(yīng)、吸食毒品等，所以出現(xiàn)失眠癥狀時(shí)，應(yīng)當(dāng)及時(shí)就醫(yī)。患者可以先到神經(jīng)內(nèi)科或者睡眠科等確定導(dǎo)致失眠的病因，如器質(zhì)性病變被排除，就要考慮去精神心理科就診，必要時(shí)要進(jìn)行藥物治療。

不過(guò)，相信對(duì)于不少缺覺(jué)的年輕人來(lái)說(shuō)，拯救睡眠的最好方式或許是從放下手機(jī)、早點(diǎn)上床睡覺(jué)開(kāi)始。(應(yīng)受訪者要求，文中部分人物為化名)