首頁(yè)>政聲·政情>觀察 觀察
聚焦都市“特困生”:拿什么拯救我們的睡眠
是什么奪走了我們的睡眠?
李馳說(shuō),“沒(méi)時(shí)間睡覺(jué)”是最主要的原因。但對(duì)于在北京當(dāng)公務(wù)員的28歲女孩楊淼來(lái)說(shuō),失眠更多是來(lái)自于精神上的壓力。
“平時(shí)工作突發(fā)情況比較多,搞得自己很緊張,睡不好。好不容易盼到休息日,晚上會(huì)忍不住熬夜,早上6點(diǎn)鐘又自動(dòng)醒來(lái)了。”楊淼說(shuō),好像永遠(yuǎn)有什么事在催著自己一樣,不能踏實(shí)睡覺(jué)。
楊淼的遭遇并非個(gè)例,《2017中國(guó)青年睡眠現(xiàn)狀報(bào)告》顯示,六成以上的受訪者會(huì)犧牲睡眠時(shí)間來(lái)完成工作。即便加班完成了工作,他們依然不會(huì)選擇睡覺(jué),而是東翻西看,患有嚴(yán)重的“晚睡拖延癥”,遲遲不愿意送走這一天。
此外,中國(guó)睡眠研究會(huì)工作人員認(rèn)為,除了壓力、焦慮、情緒低落等因素外,電子產(chǎn)品也是偷走中國(guó)青年睡眠的幫兇。
調(diào)查顯示,93%的受訪者睡前玩手機(jī),一些平時(shí)很關(guān)注美容閱讀內(nèi)容的人群,凌晨2點(diǎn)時(shí)手機(jī)依然保持著非常活躍的狀態(tài)。
“我知道這樣挺無(wú)聊的,但晚上就是舍不得放下手機(jī),晚飯后就開(kāi)始玩手機(jī),追劇、聊微信,不知不覺(jué)就到12點(diǎn)。”作為一名“手機(jī)依賴癥”受害者,北京白領(lǐng)陳晶告訴記者,這幾年,自己平均每晚耗費(fèi)在手機(jī)上的時(shí)間都接近2個(gè)小時(shí)。
失眠究竟有多恐怖?
2015年,美國(guó)全國(guó)睡眠基金會(huì)針對(duì)不同年齡層給出了睡眠指導(dǎo)建議——新生兒每天睡14至17小時(shí),3至5歲兒童睡10至13小時(shí),6至13歲學(xué)齡兒童睡9至11小時(shí),14至17歲青少年睡8至10小時(shí),成年人睡7至9小時(shí),65歲以上老人睡7至8小時(shí)。
以上述標(biāo)準(zhǔn)來(lái)衡量,包括李馳在內(nèi)的很多人睡眠不達(dá)標(biāo)。
《2017年中國(guó)網(wǎng)民失眠地圖》調(diào)查顯示,調(diào)研參與者中有31.84%的網(wǎng)民表示會(huì)有短時(shí)間出現(xiàn)白天昏昏沉沉沒(méi)精神,晚上卻又精神睡不著。
在首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任王玉平看來(lái),這屬于偶發(fā)性失眠的表現(xiàn),而偶發(fā)性失眠屬于急性失眠,會(huì)導(dǎo)致次日注意力下降、容易激動(dòng)、疲勞乏力等癥狀,有可能增加交通意外,工傷等情況的發(fā)生。
此外,如果急性、偶發(fā)性失眠不及時(shí)治療,有可能發(fā)展成亞急性或慢性失眠進(jìn)而出現(xiàn)軀體疾病。
“失眠最主要影響白天功能,出現(xiàn)乏力、困倦等,而長(zhǎng)期慢性失眠會(huì)引起心腦血管合并癥,造成冠心病發(fā)病率高、高血壓等等。”北京大學(xué)人民醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任醫(yī)師董霄松對(duì)中新網(wǎng)記者解釋說(shuō)。
拿什么拯救我們的睡眠?
2001年,國(guó)際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)將每年3月21日定為“世界睡眠日”,目的是要引起人們對(duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注,提醒人們關(guān)注睡眠健康及質(zhì)量。
世界衛(wèi)生組織一項(xiàng)對(duì)14個(gè)國(guó)家和地區(qū)25916名就診的病人進(jìn)行的調(diào)查發(fā)現(xiàn),有27%的人有睡眠問(wèn)題。
“睡個(gè)好覺(jué)”對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)已不是一件簡(jiǎn)單的小事。失眠地圖上的我們又該如何拯救自己的睡眠?
在北京大學(xué)人民醫(yī)院精神科主治醫(yī)師曲姍看來(lái),改善睡眠質(zhì)量的措施無(wú)非簡(jiǎn)單兩點(diǎn)——建立良好、科學(xué)的作息時(shí)間;發(fā)現(xiàn)持久的睡眠障礙及時(shí)到正規(guī)機(jī)構(gòu)就診。
她表示,由于引起失眠的因素也很多,如腫瘤、甲亢、藥物反應(yīng)、吸食毒品等,所以出現(xiàn)失眠癥狀時(shí),應(yīng)當(dāng)及時(shí)就醫(yī)。患者可以先到神經(jīng)內(nèi)科或者睡眠科等確定導(dǎo)致失眠的病因,如器質(zhì)性病變被排除,就要考慮去精神心理科就診,必要時(shí)要進(jìn)行藥物治療。
不過(guò),相信對(duì)于不少缺覺(jué)的年輕人來(lái)說(shuō),拯救睡眠的最好方式或許是從放下手機(jī)、早點(diǎn)上床睡覺(jué)開(kāi)始。(應(yīng)受訪者要求,文中部分人物為化名)
編輯:李敏杰
關(guān)鍵詞:睡眠 失眠 拯救 手機(jī)
更多
更多
- 中國(guó)制造助力孟加拉國(guó)首條河底隧道項(xiàng)目
- 澳大利亞豬肉產(chǎn)業(yè)協(xié)會(huì)官員看好進(jìn)博會(huì)機(jī)遇
- 聯(lián)合國(guó)官員說(shuō)敘利亞約1170萬(wàn)人需要人道主義援助
- 伊朗外長(zhǎng)扎里夫宣布辭職
- 中國(guó)南極中山站迎來(lái)建站30周年
- 聯(lián)合國(guó)特使赴也門斡旋荷臺(tái)達(dá)撤軍事宜
- 以色列前能源部長(zhǎng)因從事間諜活動(dòng)被判11年監(jiān)禁
- 故宮博物院建院94年來(lái)首開(kāi)夜場(chǎng)舉辦“燈會(huì)”