上海中醫藥大學附屬龍華醫院中醫預防保健科主任、主任醫師  方泓

冬季氣候比較干燥，“上火”的人群多起來。人體為什么會上火？哪些人群易“上火”？“上火”后又該怎么辦？

其實，所謂“上火”，是指人體經常會出現咽喉腫痛、耳鳴、目赤、牙齦腫痛、口腔潰瘍、便秘、尿赤等表現。除了天氣因素外，情緒波動、勞累過度、飲食不當、消化不良等原因，都會導致體內產生各種“熱”的癥狀。中醫認為只要人體陰陽失衡，一年四季都可以上火，加上冬天的季節特征，更容易“上火”。

從體質角度看，陰虛質人群最容易上火。陰虛質是體內津液精血等陰液虧少，以陰虛內熱為主要特征的體質。這種人形體瘦長，手足心熱，平素容易口燥咽干，鼻微干，口渴喜冷飲，大便干燥，舌紅少津少苔。性格急躁，外向好動，活潑。不耐熱。

濕熱質人群平素濕熱內蘊，也容易上火，表現為鼻部油膩或油光發亮，易生痤瘡或疥瘡，口苦或嘴里有異味，皮膚易瘙癢，大便粘滯不爽，小便短赤，舌質偏紅，苔黃膩，脈濡數。當然氣郁質的人相對也容易上火。

而氣虛質、陽虛質不容易上火。這部分人陽氣不足，平素少氣懶言、畏寒明顯，容易疲勞，反復感冒，手足不溫，大便稀薄，喜熱。

應對“上火”需辨清虛實和部位，這方面專業性很強，不展開闡述。“上火”的治療有補虛、瀉實、清熱、溫陽，更有引火歸元。切忌見火治火，不可一味清熱瀉火或養陰降火，這就要求醫生辨證求因，靈活用藥。

對于普通百姓來說，要想防治“上火”先得學些生活小竅門。每天早睡早起，收養神氣，早晨空氣中氧含量高，宜早起，吐故納新，夜晚宜早睡養神。飲食宜貫徹“少辛多酸”的原則，多食辛容易上火，加重肺燥；多食酸可以顧護陰津，減少津液流失，酸能收斂補肺，辛味發散泄肺。保持精神安寧，積極參加一些力所能及的社會活動，保持積極樂觀向上的心態，情緒保持平靜，不急不躁，心平氣和。運動有節，調養氣血，不宜劇烈運動，運動以有氧運動為主，運動時間以半小時為宜。適度多飲水，并食用養陰潤燥的食物，以提高肺臟的抵抗力。