冬天氣候干燥，上呼吸道黏膜表面水分易流失，人們常會覺得鼻腔、喉嚨不舒服，出現疼痛、干癢等癥狀。近日，英國圣瑪麗醫院耳鼻喉科顧問醫師阿拉斯代爾·梅斯在《每日郵報》刊文，提示人們冬季護嗓該做與不該做的事。

1. 使用加濕器。在空調、暖氣的作用下，室內會變得很干燥，可用加濕器使房間和嗓子變得濕潤。

2. 多吃橙子和牡蠣。橙子富含維生素C，可緩解喉嚨疼痛。牡蠣含鋅，鋅能防御細菌侵入、提高免疫力、抗擊炎癥、促進傷口愈合，使人少生病。

3. 用鹽水漱口。這可以阻止引起上呼吸道感染的病毒傳播，還能幫助稀釋嗓子里的黏液。

4. 多喝茶。尤其是綠茶，可改善喉嚨干燥、不舒服的感覺。

5. 不喝酒和咖啡。酒精和咖啡因可能會讓身體脫水。

6. 不要服用阿司匹林。該藥物會影響身體的免疫系統。

7. 不要說太多話。過度用嗓會讓你感覺更難受。

8. 不要在感染、發炎期間抽煙。吸煙會刺激咽喉組織，輕則有刺癢、干燥或燒灼感，重則產生慢性炎癥。