“當你老了，頭發白了，睡意昏沉……”這個旋律響起時，很多人腦海中都會浮現出一個“身材矮小、彎腰駝背”的老年人形象。大家在翻看家中老照片的時候，也總會發現老爸、老媽越長越矮。在很多人心中，老年人變矮，即“老縮”是一種正常現象，但事實上，這可能是由骨質疏松引起的，一定要提高警惕。

中日友好醫院老年病科副主任醫師趙東在接受《環球時報》采訪時指出，老年人身材變矮可能由骨質疏松、腰椎間隙變窄、肌肉萎縮等多種原因導致，其中，骨質疏松是主要原因。據《海南日報》報道，脊椎是人體最大的支柱，老年人如果患有骨質疏松，脊椎會在負重狀態下壓縮變形，從而導致身材變矮。

骨質疏松對人的影響并不只是變矮而已。廣西新聞網介紹，骨質疏松癥對人體健康的危害是多方面的，比如引發腰酸、背痛、駝背、變矮等，嚴重時甚至可能導致骨折。據統計，女性一生發生骨質疏松性骨折的危險性為40%，男性一生發生骨質疏松性骨折的危險性為13%。值得注意的是，骨質疏松性骨折有可能致殘、致死，大家一定不能掉以輕心。

那么，老年人如何發現自己是否患有骨質疏松呢？《環球時報》介紹，老年人如果常常感覺腰背疼痛，疲乏無力；指甲軟而常斷裂；脫發、多汗；發生多次骨折；平展雙臂，兩手指尖的距離（等于人的身高）每年都在減少等，就應該提高警惕，及時就診了。此外，預防骨質疏松也非常重要，華龍網向大家提出了以下建議：

1、 在飲食上多攝入鈣含量豐富的食品，如牛奶、海帶、蝦皮、豆制品等。

2、 保證蛋白質的攝入量，適當多攝入雞蛋、瘦肉、牛奶、豆類、魚蝦等。

3、 養成不吸煙、少飲酒的良好習慣。

4、 堅持進行適量運動。

5、 在做好防曬措施的前提下，多曬曬太陽。（孟獻）

本文由天津市寶坻區人民醫院骨科副主任醫師張健進行科學性把關。