五月里，陽光燦爛，生機勃勃。在這本該外出游玩的大好時節(jié)，有些人卻感覺心煩意亂、全身乏力、食欲欠佳、煩躁不安，仿佛做什么事情都提不起興趣。如果你也有這種感覺，那你很可能是患上了“五月病”。那么，到底什么是“五月病”呢？

首先，讓我們來了解一下“五月病”的由來。據(jù)新華網(wǎng)報道，“五月病”又稱季節(jié)性懶惰癥候群，指的是在春夏之交的五月份，人們因其所處現(xiàn)實與理想愿景的差距，或人際關(guān)系沒有達到預(yù)期狀態(tài)，而產(chǎn)生的易厭倦、易疲勞等情緒問題。“五月病”的名稱來自于日本。每到五月，許多日本人都意志消沉、慵懶倦怠、抵觸上班或上學，日本學界便將這些癥狀統(tǒng)稱為“五月病”。

雖然“五月病”的說法來源于日本，但卻并非只有日本人才會產(chǎn)生這種狀態(tài)，有很多中國網(wǎng)友也表示自己患過“五月病”。為什么會患上“五月病”呢？第三軍醫(yī)大學新橋醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科心理咨詢專家戴光明在接受華龍網(wǎng)采訪時解釋，五月正處于春夏交替的時節(jié)，人體的新陳代謝比較旺盛，可能出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂，從而導致情緒波動。另外，一年快接近一半了，對于部分上班族而言，長時間、高強度的工作，也容易導致倦??；對于學生而言，到了五月，也到了中高考前或就業(yè)前的焦慮期，所以學生族里“中招”的人也比較多。上海政法學院社會心理學教授張可創(chuàng)在接受東方網(wǎng)采訪時則表示，在五月假期外出旅行的人比其它時間里外出的人更多，人們很容易把在節(jié)假日中外出游玩時的疲勞感帶入到節(jié)后的工作中，造成心理上的疲倦，出現(xiàn)情緒低落、睡眠質(zhì)量下降、工作不在狀態(tài)等情況。

那么，如何緩解“五月病”呢？《沈陽晚報》等提出了以下幾點建議：

1. 適時放下手頭的工作，到從沒去過的地方走一走，或者做一些以前沒做過的事情，讓自己精神飽滿。

2. 降低對成功的預(yù)期，把要完成的目標適當降低，或拆分成若干個小目標，然后一點一點去完成，這樣可以在某種程度上幫助我們消除焦慮。

3. 多曬太陽、多運動。對于情緒低落或自我評價較低的人，曬太陽和做運動會促使大腦分泌更多的5-羥色胺，這種物質(zhì)可以讓人變得更加樂觀、愉悅。

4. 學會接納自己偶爾的情緒低落，明白這是正常的狀況，不要被負能量牽著鼻子走，也不必有其它的心理負擔。（陸海軍）

本文由中國人民解放軍總醫(yī)院第一附屬醫(yī)院（原304醫(yī)院）八一大樓門診部主任彭國球進行科學性把關(guān)。（專家領(lǐng)域：健康養(yǎng)生類、臨床醫(yī)學類、心理醫(yī)學類）