瀉鹽 瀉鹽(硫酸鎂)是一種天然的肌肉松弛劑，可用于緩解肌肉酸痛。瀉鹽的作用是將液體從組織中抽出，從而減少腫脹。把一兩杯瀉鹽倒入裝滿熱水的浴缸，將身體浸泡在里面20分鐘，每周重復(fù)3次，直到酸痛減輕。

熱敷或冷敷 這種方法有助于減輕腫脹和放松肌肉。減輕肌肉疼痛的這種天然療法簡(jiǎn)單、快速、容易操作。對(duì)于肌肉酸痛或緊繃，應(yīng)采用熱敷的方法。對(duì)于肌肉疼痛或腫脹，直接把冰袋或用涼水泡過的毛巾敷在受影響的部位上20分鐘。

活動(dòng) 劇烈運(yùn)動(dòng)后肌肉疼痛，坐著是很有誘惑力的，但這會(huì)導(dǎo)致肌肉僵硬。你只需站起來走動(dòng)或做一些伸展運(yùn)動(dòng)就能舒緩酸痛的肌肉。這樣做將有助于緩解肌張力和僵硬，并能更快地止痛。

睡覺 肌肉酸痛是由肌肉撕裂引起的，而撕裂要時(shí)間來恢復(fù)。睡覺時(shí)，身體會(huì)生成數(shù)量更多的生長(zhǎng)激素，幫助肌肉重建。

櫻桃汁 酸櫻桃汁的抗氧化劑含量高。抗氧化劑有助減輕肌肉酸痛。可以嘗試把這種天然止痛藥加入鍛煉后喝的奶昔中。

蘋果醋 蘋果醋具有抗炎和堿化作用，從而減輕肌肉疼痛和炎癥。可以把兩杯蘋果醋加入裝滿熱水的浴缸中，將身體浸泡在里面20分鐘;或在一杯放了蜂蜜的溫水中加入一湯匙蘋果醋。（曹曉培編譯自美國《讀者文摘》）