10月11日是第14個“世界鎮痛日”。在世界衛生組織看來，疼痛已是繼血壓、呼吸、脈搏、體溫之后的第五大生命體征。在我國，大部分老百姓依然認為疼痛是生病的附屬品，病好了痛就沒了。臨床中也證實這是一種根深蒂固的誤區。

現狀：國人是疼痛“重災區”

2017年全球疼痛指數(GPI)報告發現，中國是身體疼痛的“重災區”，超過90%的調查對象經歷過身體疼痛，但僅有28%會及時采取行動，甚至有20%的中國人選擇“讓時間來治痛”。

對于電腦脖、挎包肩、沙發腰等癥狀高發，多數 “受害者”對身體疼痛不重視、不了解、不作為。此外，雖然有些人想要根治疼痛，卻習慣性選擇按摩、貼膏藥、針灸等起效緩慢的方式。

誤區：疼痛最坑的“6大誤區”

誤區一：忍字當頭

疼得時間越長，人體對疼痛的抵抗力越低!疼了先忍忍，不到萬不得已不吃止痛藥，這是很多人處理疼痛的方式，也是錯誤的方式。疼不可忍受，越忍越不能耐受。

誤區二：自己開“方”

自行購買止痛藥是很危險的。所有的止痛藥都有自己的抗痛譜，自己亂吃可能會延誤病情!非處方藥物建議要咨詢藥師或者疼痛科大夫，咨詢完以后再使用。

誤區三：害怕成癮

以鎮痛治療為主的阿片類藥物，在常規劑量下出現成癮的可能性非常小!

誤區四：痛隨病止

疼痛本身就是一種疾病，不會隨著原發疾病痊愈而結束。慢性疼痛是需要緩解和治療的。

誤區五：女性更耐痛

男女耐受疼痛的程度并沒有明顯的差別。人體的疼痛感知受基因控制，疼痛耐受在性別、種族中都沒有明顯的差異。

誤區六：按摩止痛

非勞損性的腰腿疼進行按摩有可能造成損傷!疼痛如果是肌肉勞損性、慢性勞損性的，到醫院進行正規的推拿按摩是有效的，不過要先到醫院進行檢查，分清疾病類型。

收藏：治療疼痛的小妙方

1、 兩種食物能抗痛

辣椒：辣椒在1850年時就被用來治療牙痛。近年來，研究發現辣椒中讓人覺得辛辣的成分——辣椒素，可以阻止神經將疼痛信息傳到中樞神經系統，因此可以減少疼痛感。辣椒素現在被用來控制頭痛、神經痛、骨關節炎及類風濕性關節炎等疼痛，大部分以外貼膏劑治療。此外，辣椒里本來就存在一種物質“水楊酸鹽”，它正是止痛藥阿司匹林的成分。

莓類：美國密執安州立大學的研究人員用tart cherry(櫻桃的一種)萃取物做研究，發現它阻斷發炎的能力比阿司匹林強10倍。后續研究又指出，草莓、黑莓及其他種類的櫻桃也有類似效果。而富含強力抗氧化劑的藍莓，還能加強身體修復系統的戰斗力。

2、 女性經期別久坐

久坐造成氣滯血瘀，很容易誘發痛經。對付痛經，多數女性都有自己的偏方，比如在經期用熱水燙腳，燙到滿頭大汗，或用玫瑰花沖水喝等，無論什么方法，只要是疼，就不能忍著，因為從中醫角度看，痛則不通，忍痛不治，只會加重氣滯血瘀的程度，對身體不利。

3、 抱枕能減痛

看電視時可以把沙發抱枕夾在兩腿中間，用力夾緊，每次持續10~30秒，夾20分鐘放松一下，然后再換個腿部部位夾，這樣可以使肌肉處于張力狀態，加強肌肉的運動功能。

資料來源：

①健康時報網：鎮痛日說痛：久坐致痛經 抱枕能減痛

②健康時報網：世界鎮痛日：牙疼、頸肩疼、痛經…別把小疼不當病！