隨著生活節(jié)奏和方式的改變、生理因素、心理因素、疾病困擾等諸多因素的影響，失眠已不是老年人的專利，它也逐漸在中青年身上成為常見現(xiàn)象，不少人常有“子時(shí)已過人未寐”的現(xiàn)象。如何改善失眠，讓睡眠質(zhì)量更高？南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院副院長(zhǎng)彭康教授給出中醫(yī)改善睡眠的妙方，他說，解決失眠問題需從自我調(diào)節(jié)做起，久無緩解可考慮中醫(yī)藥分證論治。

《內(nèi)經(jīng)》中提到，失眠原因主要有兩種，一是其他病癥影響，如咳嗽、嘔吐、腹脹等，使人不得安臥；二是氣血陰陽失和，使人不能入寐。漢代張仲景在《傷寒論》及《金匱要略》中記載了用黃連阿膠湯及酸棗仁湯治療失眠。

彭康介紹，失眠病因病機(jī)復(fù)雜，以情志、飲食或氣血虧虛等內(nèi)傷病因居多，由這些病因引起心、肝、膽、脾、胃、腎的氣血失和。他表示，失眠的中醫(yī)藥治療需辨證論治，在補(bǔ)虛瀉實(shí)，調(diào)整臟腑氣血陰陽的基礎(chǔ)上輔以安神定志是本病的基本治療方法。

彭康介紹，中醫(yī)臨床治療失眠有7類證型的藥方，應(yīng)對(duì)不同原因的失眠。比如心火上炎所致的心煩不寐，多伴有口干舌燥、口舌生瘡等癥狀，要清心瀉火，寧心安神，可用朱砂安神丸；肝郁化火所致的急躁易怒，不寐多夢(mèng)，多伴有頭暈頭脹、目赤耳鳴、口干而苦、便秘溲赤，中醫(yī)清肝瀉火、鎮(zhèn)心安神多使用龍膽草、黃芩、梔子等藥材。

需要強(qiáng)調(diào)的是，中醫(yī)藥的運(yùn)用需經(jīng)專業(yè)醫(yī)師辨證指導(dǎo)，根據(jù)患者不同情況對(duì)藥方配伍進(jìn)行加減，切不可私自亂用。但是居家也有三款改善睡眠的食療方可以介紹給大家：

1. 百合粳米粥

食材及量：生百合30克，粳米100克，共煮粥，加白糖或冰糖調(diào)食。

適合人群：陰虛體質(zhì)，虛火偏旺，失眠多夢(mèng)，伴有口干、盜汗、手足心熱之人。

2. 蓮子冰糖粥

食材及量：蓮子20克、糯米100克，共煮粥，加冰糖適量服食。

適合人群：氣虛體質(zhì)，心脾不足，失眠、乏力，少氣之人。

3. 柏子蜂蜜粥

食材及量：柏子仁15克，粳米100克，共煮粥，蜂蜜適量調(diào)服。

適合人群：陰虛體質(zhì)，失眠伴便秘之人。（全媒體記者周潔瑩 通訊員吳佳儀）