血液作為人體中運送營養(yǎng)物質(zhì)和代謝廢物的重要介質(zhì)，只有流通順暢才能更好地工作。如果血液循環(huán)差，全身多個器官都會受累，比如胃腸道血液循環(huán)差，會導致營養(yǎng)不良、食欲下降；四肢肌肉、皮膚血液循環(huán)差，易導致肌肉疲勞、酸痛，甚至手腳麻木、四肢發(fā)涼、跛行和皮膚潰爛等嚴重癥狀。到底是什么影響了血液循環(huán)？

1. 營養(yǎng)不良。通過合理膳食，我們可以從中攝取維生素、礦物質(zhì)等身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。如果營養(yǎng)攝取出現(xiàn)障礙或偏食，則可能導致營養(yǎng)物質(zhì)缺乏。營養(yǎng)不良會嚴重影響血液循環(huán)，人體可能出現(xiàn)免疫力低下、血管脆性增加、精神狀態(tài)差等表現(xiàn)。所以，日常生活中既不能暴飲暴食，也不能厭食偏食。如果因為疾病導致無法進食，要積極治療原發(fā)病，病情嚴重者可采取靜脈營養(yǎng)支持。

2. 高血糖。糖尿病患者由于高血糖，導致血液黏稠度變高，從而引起血管內(nèi)皮損傷，血管基膜增厚，紅細胞聚集，血小板黏附和聚集在血管內(nèi)膜下，最終形成微血栓或微血管閉塞，醫(yī)學上稱之為“糖尿病微血管病變”。輕度血管病變表現(xiàn)為指甲紫紺、四肢發(fā)涼、手腳麻木；嚴重病變累及大血管時，可引起末梢皮膚壞疽，皮膚破潰不易愈合等情況。其主要解決辦法為合理飲食，在專業(yè)醫(yī)生指導下嚴格控制血糖；輕度血管病變患者可通過血糖控制改善癥狀，病情嚴重者在血糖控制較好的情況下，可采取手術治療改善病情及預后。

3. 缺乏運動。合理鍛煉可擴張外周血管，增加血氧含量。上班族長時間坐著工作，老人總躺著看電視，都可能導致末梢氧含量降低，血液循環(huán)變差。常見表現(xiàn)為面色蒼白、免疫力下降，嚴重者可能出現(xiàn)脫發(fā)、疾病纏身等情況。所以，建議大家靜坐、站立時間不超過半小時，常起來走動走動，實在沒時間運動，可以在座位上做腿和腳的局部活動，如繃腳尖等，以增加血液循環(huán)。

4. 穿得太緊。穿著緊致有型是當下很多年輕人追求的潮流，殊不知長期穿緊身衣服，可能“裹”出多種病，導致血液循環(huán)變差，出現(xiàn)四肢麻木疼痛、骨骼發(fā)育不良、神經(jīng)損傷等問題。所以，緊身衣服要少穿，回家一定要換回寬松衣服，解放一下身體。

5. 吸煙。長期吸煙容易導致血液中的有害物質(zhì)，如煙焦油、尼古丁、一氧化碳等堆積，引起血管收縮，導致血液循環(huán)變差。長期吸煙的人可出現(xiàn)發(fā)育遲緩、記憶力減退、注意力不集中、手腳冰涼等表現(xiàn)。研究表明，吸煙者的凍瘡幾率也明顯高于不吸煙者，這說明吸煙會嚴重影響血液循環(huán)。戒煙是最好的解決途徑。

6. 壓力大。現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，工作學業(yè)繁重，長期處于高度緊張狀態(tài)，可能導致人體內(nèi)分泌調(diào)節(jié)機制失常，迷走神經(jīng)興奮，引起血管收縮，導致末端血液循環(huán)變差，出現(xiàn)注意力不集中、頭暈、頭痛、手腳冰涼麻木、心悸等問題。這就需要我們合理調(diào)節(jié)心理壓力，找朋友聊聊天，出去散散步，必要時可以尋求心理醫(yī)生的幫助。