光顧自拍容易錯失美好的記憶

　　你也許覺得，用手機記錄生活的瞬間，能保留“美好一刻”。人們在旅游觀光時會花大量精力進行“到此一游”式的自拍。美國馬薩諸塞大學心理學教授蘇珊·惠特本博士提醒，自拍會讓你沒有用心去體驗生活，嚴重分散注意力，很難留下長久的記憶。如果你不幸按錯快門，或者儲存卡滿了，又或者手機設置有誤，你可能徹底丟失珍貴的記憶。

　　美國費爾菲爾德大學心理學家琳達·漢高讓一批大學生參觀博物館，對15件藏品進行拍攝，而對另外15件藏品只看不拍，次日進行記憶效果檢驗發現，學生對沒拍照的展品能記住更多細節。可能的解釋是學生為了拍照而沒有足夠的時間觀察。旅游觀光正是如此，有時間拍照就沒時間看風景，你也許拍到合格的照片，但日后沒留下多少印象。

　　漢高進一步做實驗，讓學生對博物館藏品的特別之處進行放大拍攝，這次的記憶效果大大增強。惠特本認為這是進行了認知加工的結果——你時刻都會見到聽到海量信息，只有經過大腦深度認知加工的信息才會被長期記住。

　　沉迷自拍炫耀者可能心理脆弱

　　人們喜歡通過自拍分享獲得網友的關注，但終日沉迷此道，甚至借自拍來炫耀，則可能顯示出內心缺乏安全感，缺乏自信，迷失自我，自尊心要依賴別人的評價。家長和老師應從年輕人的網絡分享中及早發現這個問題，因為心理脆弱者容易在其他方面出事。

　　拉特利奇稱，如果你每天不自拍就覺得難受，或者自拍分享后沒人評論就倍感失落，或者覺得自己無論做什么都似乎是在擺自拍的pose，就意味著你正在用自拍來獲得短期的滿足。如果你的生活受到自拍的嚴重影響，自拍已經成為自尊心的唯一支柱，自己又無力改變，就需要心理醫生的幫助了。如果你尚不至于此，建議用以下方式糾正：

　　清查動機：當你有自拍沖動，請記錄下當時的心情以及正在做什么，能讓你看清楚自己是否在利用自拍緩解不快或者焦慮，滿足社交的需要，或者拖延工作。

　　改善情緒：可以多去做運動，多與線下的朋友交往，平時多看看寵物視頻或者喜劇片。

　　獲得認同：自拍不要太在乎自己看起來怎么樣，只要顯示出自己過得很好就行；可以拍自己在做擅長的事情或者有意義的事情，例如健身、做志愿者和開懷大笑。

　　克服拖延：拍下你要做的工作以取代自拍；把自拍作為完成工作的獎勵，可規定每堅持工作10分鐘或30分鐘就自拍一個。

　　健康分享：不要把所有自拍照都分享上網，盡量只和認識的熟人分享。