“便秘不是病，解不出來真要命”，為了解決這件尷尬事，很多人拼命吃“通便”食物，沒想到便秘反而越來越嚴重，問題出在哪里呢？

原來，在食療治便秘的過程中，有人犯了一些小錯誤，《生命時報》采訪專家為你總結出哪些錯是大家最常犯的。

受訪專家： 東南大學附屬中大醫院臨床營養科營養師 夏朋濱

錯誤1：飲食清淡不吃油或者少吃飯

許多人一出現便秘，就以為是自己大魚大肉吃太多，轉而吃得特別素。其實，便秘的人也需要吃些油，因為人體需要油脂的潤滑，缺少了會加重便秘。

還有很多人相信少吃飯會緩解便秘，這其實也是一個誤區。因為腸道是需要食物來刺激促進排便的，如果食物吃得不夠多，糞便沒有足夠的原料，當然排不出來。因此便秘時不要拒絕吃飯，否則會加重便秘。

對于一直靠節食減肥的人來說，也可能因為上述原因而便秘。