受訪專家:北京電力醫院老年病科主任醫師　謝文麗  本報記者　徐文婷

立春已過，天氣慢慢暖和了起來。不過，冷暖交替之際，各種“開春病”也隨之抬頭，一些老人甚至比冬季還易生病，不得不提高警惕。 

北方春季風大、沙多、空氣干，是感冒及呼吸系統疾病的高發季。老年人機體抵抗力差，稍有不慎就可能中招，患上呼吸道感染、肺炎、哮喘、慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病等。因此，老年人盡量不要到人群密集的地方；中午空氣里的花粉相對多些，有哮喘病史的老人最好不要外出，如果外出一定要戴好口罩；每天最好開窗通風兩三次，每次15分鐘，通風時應遠離窗口，以免著涼；注意補充營養，可以多吃些蔬果及富含蛋白質的食物，少吃高碳水化合物的食物，以免高糖食物增加呼吸功耗；適當進行有氧運動可以提高抵抗力，如散步、打太極拳、騎車等。 

氣溫變化無常是誘發心腦血管疾病的重要原因之一。早春時節，寒流隨時會殺個回馬槍，刺激人體交感神經，使全身毛細血管收縮、心腦血管負荷加重、血壓升高、血流減慢、血液黏稠度增加。一些高血壓患者由于血管硬化和臟腑功能退化，很難適應氣溫驟升驟降的反復變化，輕則難受，重則突發意外。忽冷忽熱的天氣還容易引起血管痙攣，尤其是患有心腦血管病的老年人最為嚴重。因此，即使開春了，老人也要注意保暖，根據天氣變化增減衣服，晚上睡覺不要過早換上薄被子；大風降溫天氣，應盡量少出門或不出門，如果必須出門要防止冷空氣侵襲，尤其應注意身體末端的保暖，戴上帽子、手套，穿雙暖和的鞋子；有心腦血管疾病史的老人，不要因為天氣轉暖就隨意停藥，出門時要隨身攜帶急救藥物；平時可適當運動，改善血液循環，也對心腦血管有益。 

與北方不同，南方春季大多陰雨連綿，而濕冷恰恰是骨關節病的誘因。老人冬季注重保暖，但開春卻容易疏忽，造成骨關節病復發或加重。要想預防春季發作，一是做好防寒保暖，必要時可以戴護膝、護腕，不要急于脫下保暖褲；二是適當鍛煉，建議做溫和、持久的運動，快走和慢跑等，需要注意的是，運動前應充分熱身，做原地踏步、活動膝蓋、轉腰等伸展運動，避免扭傷，已經患有骨關節疾病的人要做無負重運動，如平躺蹬車等，增強局部肌肉力量；三是飲食方面多攝取一些富含鈣、維生素的食物，可減緩骨質疏松，減少骨關節疼痛的發生。 

此外，臨床資料表明，春天是精神障礙復發極高的時期，這是因為春天氣溫波動比較大，氣壓較低，再加上南方陰雨天多，北方風干氣燥，導致抑郁、焦躁、煩悶等。老人不妨在艷陽天多出去走走，到大自然中感受新生命的氣息，還可以跟伙伴們唱歌、看電影、喝下午茶等；春天宜穿鮮艷的顏色，例如綠色有助開闊心境，橙色能振作精神，黃色可以讓人變得開朗等；保證充足、規律的睡眠，睡前可以用熱水泡腳；已經患有抑郁等心理疾病的老人，無論自我感覺多么良好，都不要擅自停藥或減藥。