主要功效：消熱除滯

推薦人群：這款冬天保健湯水適用于一般人群，尤其是冬天活動較少、胃脹不適的人群。

材料：白蘿卜半根，鐵棍淮山200克，扇骨500克，生姜3片，枸杞10余粒（3~4人量）。

制作方法：白蘿卜、鐵棍淮山去皮后切塊備用；扇骨斬塊后洗凈飛水，再與生姜、白蘿卜及淮山一起放入鍋中，添加少許醋，加入1500毫升清水，大火燒開后轉小火煲45分鐘，加鹽調味即可。

特色點評：“春生夏長，秋收冬藏。”這是大自然的規律，也是古人的養生秘訣。冬天天氣寒冷，陽氣由外向內、處于收藏的狀態，體內的陽氣相對充足，再加上冬天大家喜歡進食溫熱類食物暖身，因此容易造成“陽氣在里，胃中煩熱”的情況。

民間有句俗語：“冬吃蘿卜夏吃姜。”這里的蘿卜特指白蘿卜，白蘿卜性味甘涼，有消食化痰、下氣寬中的效果，能清解積熱、消食除脹，還能補充人體每日所需的膳食纖維，防止便秘。而秋冬宜養陰，山藥性甘平，補氣而不滯、滋陰而不膩，是冬天養陰的上好食材。

此外，由于筒骨內含有骨髓，脂肪含量較高，容易阻礙脾胃運化，因此扇骨對于進補過剩而導致腸胃不適的人來說是更好的選擇。

推薦：廣東省中醫院臨床營養科