很多人都有一個認知誤區，以為到秋冬之季才需要補腎，其實不然，夏天才是補腎的最佳時機。歷代醫家都非常注重“冬病夏養”，早在《黃帝內經》中就提出了“春夏養陽”，夏季人體陽氣充足，氣血流通旺盛，此時進行溫補腎陽、散寒驅邪等調理，可加速祛除體內陰寒病邪，恢復人體陽氣，增強機體免疫力，為秋冬儲備身體能量，是治病求本的最佳時機。

中醫認為，腎為先天之本，是五臟六腑的根基，諸臟之陽全賴腎陽以溫養，為陽氣的大本營。若腎陽不足，則會出現神疲乏力、精神不振、畏寒怕冷、四肢發涼、腰膝酸軟、記憶力減退等癥，大家可以通過以下幾方面來溫補腎陽。

1. 飲食起居勿貪涼。夏季天氣炎熱，此時人們容易攝入大量寒涼食物，再加之空調溫度過低，對陽氣的升發非常不利，日久則會導致體內陽氣虛弱，進而出現各種陽虛不適的癥狀。平時烹飪食物時可多加些生姜，生姜是藥食同源之品，無論用于烹調美食還是入藥都是一絕，可以說是家中一寶。中醫認為，生姜味辛、性溫，能散寒解表、溫補脾腎。需要注意的是，如果有口燥咽干、眩暈耳鳴、失眠盜汗、大便干燥等陰虛火旺癥狀，則不宜服用生姜，以免火上澆油。

2. 多曬太陽。以曬背為主，借助自然界陽氣來溫通經脈。中醫講“背為陽”，和腎經關系密切的足太陽膀胱經的大部分穴位都分布在整個背上，是身體里的小太陽。

3. 適當運動。“動則養陽”，可依據個人愛好、體力強弱選擇有氧運動，如瑜伽、散步、慢跑、太極拳、八段錦、韻律操等。

4. 按摩腰部。雙手掌相搓，以略發熱為宜，再將雙手置于腰間，上下搓摩腰部，直至腰部感覺發熱為止。搓摩腰部，實際上是對腰部命門穴、腎俞、氣海俞、大腸俞等穴的自我按摩。而這些穴位大多與腎臟有關。待搓至發熱之時，可起到疏通經絡、行氣活血、溫腎強腰的作用。

5. 按摩涌泉穴。足底的涌泉穴是一個重要穴位，《黃帝內經》中說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”腎經之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉全身四肢各處。經常按摩涌泉穴，可激發腎經經氣、固本培元、調和氣血。