編者的話：“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎”……兩千多年前，《黃帝內經》就記載了這樣的醫理，意思是說情緒跟人的身體健康密切相關。后來，這些觀點被歷代醫家應用于養生學中。實際上，情緒是毒也是藥，調節得當，情緒就能成為一劑免費的救命“良藥”。如何做情緒的主人呢？我們有請全國政協委員和精神衛生領域的醫家大咖一起來講述——

我在消化科門診時，常有就醫者自訴一緊張就會腹痛腹脹、拉肚子，排便后可以緩解。生氣時、或者遇上考試、出席重要場合的活動時，腹痛腹脹、拉肚子的現象就會尤為明顯或嚴重，現代醫學稱之為腸易激綜合征，是一種功能性腸病。古代中醫對該病也有類似的記載，稱為“痛瀉”，是一種與精神心理因素密切相關的疾病。

中醫學認為，情緒與人體的氣血津液、臟腑功能密切相關，情志不及或太過均可導致氣血運行失調、臟腑功能紊亂，繼而導致疾病的發生，還會影響患者預后和轉歸，降低生活質量。

情緒是機體健康的鏡子

情緒的表達也是臟腑機能的外在反應，所謂五臟與五志（怒、喜、思、悲、恐）相應。氣血調和之人多心情舒暢，肝火旺盛者多急躁易怒，脾氣虧虛者多疲倦乏力。情緒能夠改變一個人的精神面貌，消極的情緒使人興致低沉、倦怠乏力，抑郁的人常常面帶愁容，焦慮的人往往心煩不寧……

不少人熟知“以銅為鑒，可正衣冠；以人為鑒，可明得失；以古為鑒，可知興替”，但每每疏忽了給自己的健康狀況照照鏡子。特別是在壓力山大、持續勞累而情緒不能自我很好控制之時，不妨來一次短暫的休假，或徜徉在江南古鎮，或跋涉于西北峻嶺，調整一下自己的心身狀態，然后轉場再戰，否則極易心急生亂，事倍功半。

當然，有心者多能防患于未然，在緊張的日常工作生活中，選擇安插諸如太極拳、歌詠、舞蹈等一些令人愉悅的文體活動，通過特定的旋律、節奏幫助自身調節情緒，緩解精神緊張，對于失眠、高血壓等慢病有良好的治療作用。

心平氣和有助于融洽人際關系

人生在世，最不可能避免的就是人際關系，有人就有認識差異，有人的地方就有矛盾，對于大到組織、小到團隊的領導者、管理者來說，良好的人際關系是非常重要的，每個人或多或少都希望自己有著良好的人際關系，人際關系的好壞往往最能影響心情的好壞。反過來，情緒順、心情好才能心平氣和，心平方可循序做事、氣和才能漸進不躁，從而贊美鼓勵多于批評，不計小節處事大方，以積極向上的心態帶動集體的正能量。

因此，良好的情緒能夠促進彼此間的理解，促進融洽人際關系的建立，使人際溝通更加和諧，收獲更多的友誼，對工作和生活都有積極的推動作用。

良好的情緒是疾病康復的基石

高明的醫生，特別重視調動患者的積極性和主觀能動性，譬如腫瘤患者戰勝病魔的信心、骨折患者及時的功能鍛煉等等。這是因為，良好的情緒能夠充分激發患者自身的主動性，使人體的生理機能處于最佳狀態，調動機體免疫力，促進疾病的恢復，守護健康。

比如，慢病康復尤其是對于眾多患有心腦血管疾病、糖尿病等慢病而“帶病工作”人群，管理好自己的情緒很重要，一般注重以下幾個方面：其一，充足的睡眠。睡眠障礙是諸多疾病的罪魁禍首；其二，心身愉悅的運動。要認識到只有形體鍛煉而沒有心情的愉悅、放松是不全面的；其三，享受“孤獨”的思考。靜得下心、梳理心境對白領是必需的；其四，知心好友的聊天，使心情宣暢、思路轉換，從而不拘于一隅。做到、做好以上四點，結合醫生治療的醫囑，一定會事半功倍、有益于康復。

“養心”是養身的最高境界

情緒是主觀感受，也是主觀感受后的客觀生理反應。不管從事哪種行業的工作，比如經商抑或致力學術等，隨著人的年紀增長和閱歷增加，往往都會案牘勞形，進而變得思慮過重，欲望太多，神志紛披，每每嚴重影響健康。具備良好的人文修養和心理承受能力，是扛得住各種刺激、減少和降低負面心理反應的基礎，但在現實中長期保持良好的情緒也不是一件容易的事情，因而必須把“養心”（心理調節、思想修養）擺到重要的位置上來。

如何“養心”呢？長壽學家胡夫蘭德在《人生長壽法》中說：“一切不利的影響因素中，最能使人短命夭亡的，莫過于不良的情緒和惡劣的心境，如憂慮、頹喪、懼怕、怯懦……”《大藏經》中也有云：思無邪僻是一藥，行寬心和是一藥，心平氣和是一藥，心境意定是一藥。能做到這些，對于人的精神、品格方面的修養要求是比較高的。《禮記》有言“德潤身，心寬體胖”，說的就是品德可以修養身心，使心胸寬廣，從而身體安康。

總的來說，要“養心”，需要品格高尚，淡泊寧靜，以“入世”的態度投身于事業，以“出世”的境界對待名利，不計較得失，保持心平氣和。否則，總患得患失，甚而遇事總鉆牛角尖，就會心煩易怒。因此，著眼“治未病”，提升自己的認知水平、注重品德的修養是管理好自己的情緒的重要保證。同時，良好的情緒有助于塑造良好的性格，使自己情緒平和，心胸豁達，也有助于在當今社會競爭激烈、生活節奏加快、工作高度緊張的大背景下，趕走諸如緊張、煩躁、焦慮等情緒波動，控制激惹，從而維護健康、預防疾病的發生。

（作者系全國政協委員，中國中醫科學院副院長）